uda i

[...] grupy i 12 na małe Pon. Klatka 5 serii wyciskania progesja (Plan filara na wytrzymałosc ) Plecy 5 serie 5 powt Barki 5 serie 5 powt Łapy po 4 serie łaczone x10 Nogi (łydki+uda)4 seriex10 Sroda klatka 3 cwiczenia rozciagajace ,rozpierki przenoszenie wzdłuż tułowia po 15 powt z zapasem plecy 5 serie ,progesja 12-6 barki 5 prog 12>6 łapy 4 [...]

[...] kostno szkieletowa ma ogronme znaczenie - to przez długa talię i krótkie nogi tacy jak Ray czy Sonbaty nie mogli nigdy pokonać Doriana. Na zawodach gdy ktoś ma krótkie uda, szeroką talię itp. to nie ma większysh szans w open, a tak, dysponując wspaniałymi proporcjami jest w stanie pokonać kogoś cięższego nawet o 20 kilo. Taki np. Haidar [...]

[...] typu, koszykowka, pilka, siatka, jedynie chodze sobie na silke, czasami pogram w ping-ponga. Boje sie o ponowne zerwanie :( zwlaszcza ze mam bardzo slaby miesien dwuglowy uda, a wlasnie ten miesien przytrzymuje kosc pisczelowa i odciaza wiezadlo. Nie wiem czy to normalne, ale jak sprawdzam sobie tak na siedzaco przy lekko zgietym kolanie, [...]

Grande gosciu ma mete METHANDRO PAK ale nie zachwalają tego wiec spękał i nie bierze. Postanowil skolowac inna, ale czy skoluje w tym tyg to niemam pojecia. Jesli mu sie nie uda to wezmie ją w 7 tygodniu pod koniec cyklu.

Witajcie jakiej jestem budowy czy endo czy jak sam nie wiem :P Dość szeroki w barach, mocno umiesnione nogi (uda szczególnie). Cwicze od 2 miesiecy codziennie pompki klatka mi sie duzo poprawila ale mam tez od tego rozstepy a nie biore nic... :/. mase przybieram dosc szybko, miesnie tez szybko sie u mnie rozwijaja. Tluszczu mam troszke bo prowadze [...]

taska, ale zanim zaczelas cokolwiek robic to mialas nadrobione miesnie ? i czy kupilas sobie stabilizator? jak z noga podczas jazdy na nartach, jezdzilas spokojnie czy tak bardziej ostro :P :> ja tam nadal mam tak jakby uraz psychiczny i boje sie w cos grac itd.. moze jak nadbuduje dwuglowy uda to sprubuje. zobaczymy, czas pokaze. pozdrawiam.

ok zrobie jak radzicie bede walczyc z tym jAKOs moze sie uda pozdrawiam i dzieki za rady musze to powiedziec kiedys kupiłem to gowno co sie zwie gainer 737 odłozylem to troche tego jest z połowa wiadra czy moge to ewentualnie walnac po treningu czy raczej mnie to zasyfi lub lepiej jednak walnac karbo z białkowa mam sojawit na nic wiecej mnie nie [...]

zrosty to mam takie ze byly problemy z wbiciem igly, szla jak w deske. mam kolegow ktorzy juz nie moga robic zastrzykow w tylek a robia w barki tricepsy, najszerszy /w uda tez juz nie moga/. pozdr i zycze zachowania zdrowego rozsadku. mc

własnie mam problem ze wzwodem,prawie mi nie staje, a jak juz mi sie uda np za pomoca pompki to jest miekkie i zaraz opada, ostatnio w kiblu musialem zwalic na posiew sperme do kubka i nie chcial stanac wzalilem chyba pol godziny flaka , calego pocharatalem, ze krew leciala,ale spoko niedlugo pewnei naukowcy wymysl ajakis sposb n amojego pena, , [...]

[...] pomoze?" Na to pytanie nikt ci nie odpowie ponieważ każdy organizm jest inny i nie da się przewidzieć w jaki sposób zareagujesz na taką zmianę. Spróbuj, ale jeśli uda rosną ci jak na drożdżach od samej jazdy na rowerku to znaczy, że masz genetyczne predyspozycje do masy. Podczas biegu 4głowy niby pracuje w mniejszym zakresie, więc jest [...]

sa i uda:) ale zdjecie z przedmiecha:( jak bede mial nowszeto tez zapodam:)

Zrobienie diety jest czaso chłonne, długo trzeba czekać na efekty i trzeba jej przestrzegać, nie wiem czy uda mi się wytrzymać.

ja wale co 2 dzień w uda od 7 tygodni i nic nie czuje, zero bólu, po pierwszym strzale tylko ból był na drugi dzień coś jak zakwasy, a pozniej juz nic

dzieki ... czyli na poczatek jakis gainer oczywiscie do diety ( niestety przez wakacje nie uda mi sie jej utrzymac ..praca ) 2 puchy kreatyny i witaminy do wszystkiego <--- te mozna kupic w sklepie z odzywami czy chodi o takie witaminki z reklam z TV

ja wale w uda co 2 dni i nie narzekam kocham to uczucie ..a pozatym nic nie boli ani sama iniekcja ani po iniekcji :)

Zrobiłem co w mojej mocy, na wszystkich forach wkleiłem, na czat wrzuciłem link i na onecie, miejmy nadzieje,ze sie uda

toż to wiem, że grubas ale przeca całe życie się odchuda to może wreszcie mu się uda i nie napisałeś w końcu jaki bf... czy dużo się myliłem

PS-trwa jeszcze cały dzien wiec moze sie uda nadrobic te pare procent ale i tak pewnie eurosport wywali nas*****ki

to mam pokazac czy sie nie odzywac przemysl zanim cos piszesz potem przeczytaj 10x i w 99% przypadkow skasuj, jak uda sie sklecic cos sensownego (1%) to wyslij nie bede ci nic pokazywal, jak sam nie kumasz dalej to cos tu jest naprawde nie tak chlopie (-%

w atlasie napisali: tu akurat jest podany trening na mase: ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12, wiecej http://www.kulturystyka.pl/atlas/